太原肚皮舞初級愛好班

教學(xué)課時：不限課時，學(xué)會為止 5人左右小班教學(xué) 

教學(xué)目的：了解肚皮 舞的起源和發(fā)展；正確教授肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性訓(xùn)練；腰、脊的舒展動作、臀部髖關(guān)節(jié)的控制力訓(xùn)練；膝蓋、踝 足的關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練。肚皮舞基礎(chǔ)動作訓(xùn)練肚皮舞步伐與舞蹈的動作串連；包括至少三支不同風(fēng)格的肚皮舞舞蹈。學(xué)習(xí)怎樣風(fēng)姿搖曳的走路和站立。學(xué)習(xí)怎樣在舉手 投足間充滿女性魅力。通過這些可以運用到日常生活中的動作和舞蹈的學(xué)習(xí)，

教學(xué)內(nèi)容： （肚皮舞初級基本功練習(xí)50-100個 肚皮舞片段組合學(xué)習(xí) 肚皮舞初級成品舞蹈3支）

1、肚皮舞基本功練習(xí)

頭部：左右平移；前后平移；頭部劃圓；

肩部：上提下頓、單肩四點定位和劃圓、前后擺肩、、肩膀西米

手和臂：蛇臂、蛇手、手指內(nèi)繞外翻、推指、擴指，簡單的舞蹈手勢

胸部：上下、左右、前后平移；胸部劃圓（平圓和立圓），頓胸、點胸、抖胸、胸的大小“8”字

肚皮：收鼓、內(nèi)外波浪、小腹外翻

胯部：平圓、立圓、內(nèi)外平“8”字、內(nèi)外立“8”字、單胯“8”字、繞胯、提胯、點胯、翻臀頂胯、

側(cè)頂胯、（平腳、踮腳）下胯。。。

臀部：搖擺（左右和前后）、西迷、提臀、擺臀、頂臀、甩臀

2、肚皮舞片段組合學(xué)習(xí)

肚皮舞初級片段組合基本套路和組合舞蹈，專為教練班課程而編排設(shè)定，主要是讓學(xué)員完成課程后，成為一個底蘊深厚的教練。1個基本套路可以完成一節(jié)肚皮舞會員課程。通常由3—5個基本動作編排出5—8個8拍的套路，可配合不同的音樂練習(xí)，也可固定音樂練習(xí)，肚皮舞教可以根據(jù)自己帶課次數(shù)和場館多少自己調(diào)配，每一個套路可以獨立之余亦可隨意串聯(lián)演繹。基本的20個套路可搭配出百余個組合。

3、肚皮舞成品舞學(xué)習(xí)

三支完全不同風(fēng)格的肚皮舞成品舞蹈（土耳其風(fēng)格、黎巴嫩風(fēng)格、現(xiàn)代混合風(fēng)格）。每個月更新所學(xué)舞碼，保證所學(xué)成品舞都是較新的舞碼。