沈陽舞韻瑜伽

一、舞韻瑜伽課程內(nèi)容

1、舞韻瑜伽舞蹈和瑜伽的呼吸訓(xùn)練；

2、舞韻瑜伽根基穩(wěn)定訓(xùn)練；

3、舞韻瑜伽主題訓(xùn)練：完整的音樂內(nèi)心驅(qū)動力訓(xùn)練。整個舞曲完整套路；

4、舞韻瑜伽流動訓(xùn)練：手、眼、頭的協(xié)調(diào)訓(xùn)練；

5、舞韻瑜伽動作控制訓(xùn)練；

6、舞韻瑜伽的內(nèi)心情感訓(xùn)練。

二、一節(jié)舞韻瑜伽課程的合理時間安排

三、舞韻瑜伽上課流程

四、舞韻瑜伽訓(xùn)練

1、呼吸訓(xùn)練，練習(xí)過程中，保持均勻的呼吸，舞韻練習(xí)時運(yùn)用自然呼吸的原理。

2、熱身，打開筋骨。學(xué)習(xí)地面壓腿，地面踢腿（正、旁、后）、駱駝式下腰練習(xí)。勾繃腳練習(xí)等。

3、舞蹈手勢練習(xí)，手肘肩的協(xié)調(diào)美感練習(xí)，腰臀胯的協(xié)調(diào)美感練習(xí)。

4、對舞蹈音樂的分析與把握，拍子訓(xùn)練，呼吸與體式配合的訓(xùn)練。

5、舞蹈眼神訓(xùn)練，與瑜伽體式的結(jié)合。

6、體式連接變換與分解動作練習(xí)。

7、體式停留與音樂的銜接性。

8、口令訓(xùn)練和專業(yè)術(shù)語運(yùn)用。

9、配合音樂的體式連接練習(xí)。

10、成品舞練習(xí)，8-10節(jié)課一支舞。

備注：單舞培訓(xùn)體式連接，根據(jù)所選音樂有變化，見培訓(xùn)現(xiàn)場視頻。