天津4-6歲少兒體適能訓(xùn)練

1. 控制體重與促進(jìn)身高

由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于全身性的，手腳并用型運(yùn)動(dòng)，能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。幼兒進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練耐力、改善體型的同時(shí)，可改善訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，促進(jìn)幼兒骨骼的發(fā)育。重要的是，籃球是一項(xiàng)對長身高有巨大促進(jìn)作用的體育運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼的生長，而打籃球能夠讓孩子長高3-5厘米。

2. 增強(qiáng)心肺功能、循環(huán)系統(tǒng)功能及消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能：

①使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;

②使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;

③使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。

其次，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。并增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)血液帶氧的能力。幼兒參加籃球運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

3.可提高人體各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而維護(hù)孩子的正常發(fā)育

籃球運(yùn)動(dòng)同時(shí)也可訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)，可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度?；@球運(yùn)動(dòng)同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。當(dāng)然也可以提高跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)幼兒的身心正常生長發(fā)育。通過規(guī)律的、豐富的活動(dòng)以及整體身體肌肉系統(tǒng)的建立，孩子們的身體也得以強(qiáng)健。

4.培養(yǎng)幼兒的參與性與主動(dòng)性

孩子天生好動(dòng)，這種好動(dòng)的天性不應(yīng)抑制，而是要讓他們盡情釋放。籃球游戲提供給孩子們這樣一種可能性來釋放他們體內(nèi)多余的能量。在球場上奔跑，讓自己開心起來，這就是籃球的魅力。而且籃球比賽活動(dòng)重在參與，孩子參與其中，就會(huì)為了提高而積極的準(zhǔn)備，有利于從小培養(yǎng)孩子的做事積極主動(dòng)的性格習(xí)慣。

5.培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)的意志力與專注力

通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓幼兒具備了堅(jiān)強(qiáng)的意志、勇敢頑強(qiáng)的精神，克服前進(jìn)道路上一切困難的勇氣。塑造勇敢的個(gè)性，拒絕恐懼害怕，解放天性。另外，參加籃球比賽是挫折教育的方法。對孩子適當(dāng)進(jìn)行挫折教育，能加強(qiáng)孩子成長后面對人生挫折的心態(tài)和自理方法?；@球運(yùn)動(dòng)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。而正因?yàn)榛@球有技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的要求，難度相對較高，如果不專注于經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練和磨礪，孩子甚至連一個(gè)小小的投籃都無法達(dá)到精準(zhǔn)。為了要打好籃球，孩子會(huì)更加的刻苦練習(xí)。長此以往的堅(jiān)持，鍛煉了孩子的勤奮、刻苦和努力的精神，更重要的是，孩子能做到對任何事都能夠持之以恒，堅(jiān)持到底。研究顯示，多年系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年兒童的注意力?；@球運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生注意的廣度也有很大的影響，而且中等強(qiáng)度的鍛煉效果比小強(qiáng)度的鍛煉效果要好。這也提示我們，開展籃球運(yùn)動(dòng)，有利于提高兒童的注意力。有研究者對4～6歲愛運(yùn)動(dòng)的兒童與不愛運(yùn)動(dòng)兒童的執(zhí)行功能進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)兒童的執(zhí)行功能要明顯強(qiáng)于不愛運(yùn)動(dòng)的兒童，經(jīng)常的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使兒童有更多的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)控制他們的活動(dòng)與行為，有利于兒童的身心健康。

6.培養(yǎng)幼兒團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識以及公平競爭的意識與欣賞意識

籃球是一項(xiàng)群體性的活動(dòng)，這有利于提高幼兒的群體意識、團(tuán)結(jié)合作頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。許多項(xiàng)目可以憑一個(gè)人的超強(qiáng)實(shí)力帶領(lǐng)隊(duì)友取得好*，但在籃球場上是行不通的。即使你個(gè)人能力再強(qiáng)，你也不可能一個(gè)人打完整場比賽。而場上有任何一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，都會(huì)成為對方的突破口。只有整個(gè)隊(duì)伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。而在孩子未來的成長歲月中，唯有懂得彼此配合，相互合作，也才能夠真正的融入集體，適應(yīng)社會(huì)，有團(tuán)隊(duì)意識，成為一個(gè)真正意義上的社會(huì)人。幼兒在參加籃球比賽時(shí)，需要與同伴之間進(jìn)行更多的溝通交流。幼兒三年時(shí)間長期進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，對幼兒以后溝通交流能力的提高有巨大促進(jìn)作用。籃球運(yùn)動(dòng)中的另一特色便是分享榮譽(yù)，這會(huì)讓孩子有一定成就感，成就感的產(chǎn)生，會(huì)讓自信心產(chǎn)生。自信心，是孩子成長中必須具備和保持的一種積極的心態(tài)。作為球隊(duì)的一員，一方面，孩子們必須學(xué)習(xí)貫徹自己的想法。另一方面，他們也必須學(xué)會(huì)妥協(xié)：既要學(xué)會(huì)如何“放棄”，也要能夠明白怎樣領(lǐng)導(dǎo)整個(gè)球隊(duì)，這樣才能發(fā)展和形成真正的團(tuán)隊(duì)精神。另外，體育本身就具有社會(huì)元素。