青島青少年瑜伽

青春，令人想起《小王子》深愛的那朵玫瑰花。

敏感細膩，時而可愛，時而美麗，時而傲嬌不可理喻，但又滿懷愛意，充滿可能。

作為父母不僅要時時地灌溉、呵護我們的的“玫瑰花”，也要在她們成長過程中給予理解、建議和幫助。

著名的兒童教育家蒙臺梭利女士提出的“兒童敏感期”或許很多父母已經(jīng)耳熟能詳，但是除了語言、秩序、動作協(xié)調(diào)之外，您知道孩子的身體素質(zhì)也有敏感期嗎？

身體素質(zhì)發(fā)展敏感期

3-12歲是兒童各項身體素質(zhì)（速度、力量、協(xié)調(diào)、靈敏、平衡等）發(fā)展的關(guān)鍵敏感期，是孩子運動發(fā)育非?？斓臅r期，大腦特別敏感、可塑性強，學習新技能和新動作都特別快。例如6-7歲是發(fā)展速度和靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵期，這時候訓(xùn)練孩子做一些反應(yīng)能力的訓(xùn)練，就能讓孩子速度和靈敏素質(zhì)得到大化的發(fā)展。

而7歲~12歲又是孩子開始上學，課業(yè)壓力逐漸增加的階段，在整個身體發(fā)展敏感期中又是重中之重的時期。

在這個時期也是孩子面臨來自社會和家庭高強度的學習壓力的時期、加上低頭族手機黨等不良習慣的養(yǎng)成以及心理健康發(fā)展等問題……

在身體健康層面

1，瑜伽可以更有助于孩子們的全身骨骼、肌肉、韌帶的健康生長，也能更早的讓身體保持在一種良好的彈性狀態(tài)。

2，瑜伽可增加新陳代謝功能，對于肥胖和營養(yǎng)不良等現(xiàn)象有輔助作用，

3，同時對于糾正、改善孩子日常因錯誤坐姿、走姿、書寫所造成的脊柱側(cè)彎、腿部變形、扁平足等不良體形，都有明顯的改善。

在心理健康層面

1，練習瑜伽能適當?shù)鼐徑饩o張的學習壓力，減緩因為學習壓力過重而深入轉(zhuǎn)化成的心理壓力。

2，也能為提高學習*做好準備，同時可以培養(yǎng)孩子們的良好氣質(zhì)。

3，瑜伽可以讓學生們增強自信心、責任感，養(yǎng)成正確的人生觀、價值觀和世界觀。

說到這里相信有家長就會擔心課程累不累？體式難不難？口令能不能聽懂？這些你都不需要擔心因為青少年瑜伽跟成人瑜伽不一樣！

成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，而青少年的身體柔韌性本來就比較強他們的目標不是“修身”，而是“養(yǎng)性”。

學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進步。

整體學業(yè)進步

緩解壓力，輕松應(yīng)對

青少年的學習壓力過重，難免情緒壓抑，出現(xiàn)低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理現(xiàn)場，這些都是影響學業(yè)*的主要障礙。

2009年國家瑜伽雜志對300名學生進行了研究，研究瑜伽對青少年學習壓力水平的影響，在練習體式、呼吸和冥想七周后，學生的壓力水平較低，學習*提高。

幫助矯正體態(tài)

塌腰駝背、脊柱側(cè)彎、X/O型腿等問題

緊張繁重的學習常常讓青少年養(yǎng)成了少動久坐的習慣，出現(xiàn)了塌腰駝背、脊柱側(cè)彎、X/O型腿等體態(tài)問題，不良的生活習慣也導(dǎo)致了過胖過瘦、營養(yǎng)不均衡、體質(zhì)虛弱，影響孩子們身體內(nèi)在的健康和外形的美觀。

正確的瑜伽體位練習，可以更有助于他們?nèi)砉趋?、肌肉、韌帶的健康成長，幫助矯正體態(tài)體型等問題，讓身體保持在一種良好的彈性狀態(tài)。

發(fā)展平衡

發(fā)展身體、情緒和精神平衡

平衡對青少年的發(fā)展至關(guān)重要。瑜伽是一種很好的工具，不僅可以發(fā)展身體平衡，還可以發(fā)展情緒和精神平衡。隨著年齡的增長，青少年面臨更多的責任，平衡是一切的關(guān)鍵因素，無論從學習到工作到社交活動，甚至飲食和其它生活方式的平衡。

疏導(dǎo)放松

用舒緩的動作平復(fù)、放松

青少年精力充沛，不斷進取。重要的是，他們需要花時間放松并學習如何平息身心的技巧。瑜伽有助于幫忙他們?nèi)绾畏潘桑砩暇毩曇恍┚徛苿拥淖藙菀部梢詭椭麄儷@得良好睡眠。

建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

瑜伽培養(yǎng)健康的自尊，與許多其他身體活動不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一項競技運動。相反，青少年根據(jù)自己的目標來衡量進步，而不是其他人的能力。正確的瑜伽教練也能為青少年創(chuàng)造一個積極的環(huán)境，讓他們了解自己和彼此，這也有助于培養(yǎng)積極的自尊心。

這一個階段讓孩子們接觸瑜伽，通過瑜伽基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，幫助孩子在實現(xiàn)身體健康發(fā)展的同時，建立健全良好的心理素質(zhì)和專注力，幫助他們保持本性的智慧和光彩。

適合人群

7~12歲青少年

能夠做到

基本正位原則

身體協(xié)調(diào)流動

好的呼吸方法

幫助改善

腿部核心力量

肩頸關(guān)節(jié)循環(huán)

含胸駝背側(cè)彎

授課教師

王彥文

課程費用

原價6800 50節(jié) 十人團購4000 50節(jié)

原價9800 100節(jié) 團購價6800 100節(jié)