對(duì)一個(gè)瑜伽修行者來(lái)說(shuō) 你不得不知道練習(xí)是瑜伽的關(guān)鍵

　對(duì)一個(gè)瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，*重要的修練應(yīng)是。許多人以為所謂瑜伽就是指用頭頂?shù)?，或是把身體改變成許多不同的姿勢(shì)。還有些人，以為瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)或表演這 是一種很大的誤解。實(shí)際上，瑜伽動(dòng)作的操練只是瑜伽的一部分，*重要的部分應(yīng)是，每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，只是幫助修練者能得更完美。

　　誰(shuí)都可以也應(yīng)該習(xí)練，認(rèn)識(shí)自己、開(kāi)發(fā)潛能，是每個(gè)人與生俱來(lái)的權(quán)利，沒(méi)有年齡、性別、職業(yè)、種族、宗教之分，人類(lèi)到目前為止只用到自我潛能的百分之一 到百分之二，就是說(shuō)，我們?nèi)杂邪俜种攀陨系臐撃苌写_(kāi)發(fā)。正因現(xiàn)代人太忙，更該，沒(méi)有特定方向，地點(diǎn)的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公 車(chē)的時(shí)間。從*實(shí)際的利益說(shuō)，可使我們的工作、學(xué)業(yè)、生活、更有效率，這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動(dòng)的心靈一旦集中于正確目標(biāo)，就會(huì)象陽(yáng)光下的放 大鏡，聚集陽(yáng)光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動(dòng)蕩紛擾的社會(huì)環(huán)境里，若是能每天練習(xí)，就可以更認(rèn)識(shí)自己、更自信。找到自己生命真正 的價(jià)值，對(duì)生活會(huì)有不可思議的助益。

　　換 句話(huà)說(shuō)，是你與內(nèi)在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開(kāi)始，就可以用雙盤(pán)坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規(guī)律地練習(xí)，慢慢地， 自然就會(huì)血?dú)馔〞?，筋骨柔軟，只要是?guī)規(guī)矩矩按老師指點(diǎn)的去做，都能很快的享受到的喜悅。如果平時(shí)實(shí)在很忙，可以每天早晚各練習(xí)一次，每次可由20分 鐘開(kāi)始練習(xí)。這樣的時(shí)間，非但不會(huì)影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬(wàn)別小看每天兩次，每次20分鐘的功效。逐漸地，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈 的世界，你的生命已在潛移默化的開(kāi)展，漸次綻放光明。并不是宗教行為，它是一門(mén)有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。人們可透過(guò)，探索自己內(nèi)在的無(wú)限寶 藏，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此可使心靈擴(kuò)展、包容萬(wàn)物。

　　雙盤(pán)的練習(xí)的好處,越坐越健康：

　　氣功家認(rèn)為雙盤(pán)使身體更穩(wěn)固，便于長(zhǎng)時(shí)間;瑜伽功認(rèn)為雙盤(pán)使心定，并能引導(dǎo)氣的上行下行;武術(shù)家認(rèn)為對(duì)內(nèi)功修煉很重要。醫(yī)家認(rèn)為舒展經(jīng)絡(luò)，可百病不生。而密宗則認(rèn)為可以使氣入中脈，迅速入定。

　　1.雙盤(pán)人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。

　　2. 雙盤(pán)練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。

　　3. 如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤(pán)坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?/p>

　　4. 雙盤(pán)練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

　　5. 練雙盤(pán)，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開(kāi)練，20分鐘后胃就全部排空了。

　　6. 雙盤(pán)不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

　　7. 雙盤(pán)的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　8.在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

　　經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)：

　　1. 雙盤(pán)中疼痛的地方，表面看是肌肉或筋骨疼，其實(shí)都是經(jīng)絡(luò)疼。

　　2. 經(jīng)絡(luò)疼過(guò)之后，相應(yīng)的臟腑就開(kāi)始進(jìn)入良性循環(huán)。

　　3. 經(jīng)絡(luò)的疼痛是輪流的，而且是循環(huán)的。疼過(guò)一遍之后，以前疼完的地方又開(kāi)始疼。

　　4.練習(xí)過(guò)程中，輔以按摩是非常有效的，平時(shí)每天壓完疼得時(shí)候可以自己按摩幾分鐘。如果有多處經(jīng)絡(luò)同時(shí)疼，找專(zhuān)業(yè)中醫(yī)按摩一次，能迅速的解決問(wèn)題，而且可以加快進(jìn)程。

　　5. 如果某天疼得厲害了，第二天應(yīng)該休息一天。