瑜伽體式練習(xí)的一些基本原則

　★呼吸：沒有呼吸就沒有生命。自由的呼吸是放松，運(yùn)動和體式完成的基礎(chǔ)。

　　★根基：萬有引力是身體遵從的第*個原則，也是身體和知覺發(fā)展的媒介。順應(yīng)地球引力支持身體的穩(wěn)定性，讓神經(jīng)系統(tǒng)和大腦平靜下來， 為我們完成體式打好基礎(chǔ)。

　　★延伸：延伸是一個比較復(fù)雜的行為，從嬰兒起，我們學(xué)會延伸需要首先找到根基，并且要有一個清晰的方向。我們向個方向延伸，在過程中啟動肌肉和關(guān)節(jié)。

　　★相對: 瑜伽的體式外在是靜態(tài)的但內(nèi)在是動態(tài)的。找到身體的平衡機(jī)制非常重要，這里的平衡機(jī)制是指組織身體結(jié)構(gòu)找到相對的用力方向，這樣就能*合理的組織身體的軟組織，關(guān)節(jié)，和器官;*有效地打開身體。

　　★擰轉(zhuǎn)：人體的生理結(jié)構(gòu)是復(fù)雜和非線性的。肢體和軀干的擰轉(zhuǎn)有點(diǎn)像擰一塊沾水的抹布，如果能夠把相對用力的感覺發(fā)揮在三個維度上，就能夠像擰抹布一樣對身體的軟組織和器官做深度的按摩。

　　★擴(kuò)展：在人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，我們往往會只注重一個方向;擴(kuò)展強(qiáng)調(diào)你要找到至少另一個方向，力量的走向是相對的或者是三維的，這樣你的身體才能開闊;空間才能被創(chuàng)造出來。

　　★放松：我們練習(xí)時的意愿和努力往往帶來過度操作; 實際上身體某些部位在激活和用力過程中，其他部位必須放松和延長。不這樣的話我們的體式就沒有效率，能量也會被損耗。

　　★臣服：努力和行動只是瑜伽的一部分。還要有顆能自如接受的心，臣服，身體和頭腦， 接受你能達(dá)到的狀態(tài)，不要比較。

　　★知覺：練習(xí)不僅是拉伸身體，而且開發(fā)靈性; 注意自己知覺得成長，觀察自己的腦中內(nèi)容， 發(fā)現(xiàn)你能感悟到的人生真諦的一瞬間。