瑜伽關(guān)鍵：控制飲食最重要

　盛行的瑜伽體式練習(xí)，都要求枵腹練習(xí)，一樣平常要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí)，和飯后第三個(gè)小時(shí)舉行瑜伽練習(xí)。根據(jù)人們一樣平常的三餐進(jìn)食時(shí)間，和當(dāng)代人的作息風(fēng)俗，人們很難找到切合的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

　　大多數(shù)人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中，七點(diǎn)鐘早餐的話，是拂曉四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話是拂曉五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間起床練瑜伽，對(duì)絕大多數(shù)當(dāng)代人來(lái)說(shuō)是不行能的事，早餐后第三個(gè)小時(shí)，肯定在上班了。中餐前后第三個(gè)小時(shí)，雖然也是上班時(shí)間。晚餐前第三個(gè)小時(shí)，一樣平常都還在事情崗位上，晚餐后第三個(gè)小時(shí)，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。

　　在這種環(huán)境下想要到達(dá)練習(xí)瑜伽的飲食要求，又可以大概偶然間在瑜伽館和健身房舉行練習(xí)，只有不必要事情的人才可以做得到。必要事情養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和風(fēng)俗來(lái)共同，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?；靵y、不正常、無(wú)紀(jì)律的飲食，每每性的饑餓，肯定會(huì)對(duì)人體的消化體系的機(jī)能造成陵犯。

　　瑜伽大熱的一個(gè)*緊張的緣故原由，便是聽(tīng)說(shuō)可以大概減肥。瑜伽體式并無(wú)減肥的成果，也很少人練習(xí)瑜伽減肥告成。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的，許多人因此消化體系機(jī)能受損，罹患上了腸胃病。

　　現(xiàn)在可以明確一點(diǎn)：少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥告成是因?yàn)榫氳べに斐傻酿囸I和消化體系疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有干系。

　　前邊說(shuō)過(guò)有練習(xí)瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)不能飲食的要求，這是一樣平常的要求。為了使減肥結(jié)果更好，另有要求練習(xí)瑜伽前后三個(gè)小時(shí)**不能飲食，加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí)，這樣便是前后統(tǒng)共七個(gè)小時(shí)不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要老練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身段就會(huì)被搞垮，只要堅(jiān)持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來(lái)倒也不難。只不外對(duì)康健有很大的陵犯。

　　那么練瑜伽時(shí)的飲食真相要怎樣控制和駕御呢?飽腹時(shí)不行以練習(xí)瑜伽，過(guò)饑時(shí)也不行以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)邊界。同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不行相提并論。前者要消化好久，后者一會(huì)就沒(méi)了。只要可以在練習(xí)瑜伽時(shí)連結(jié)不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時(shí)喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒(méi)有問(wèn)題，練習(xí)結(jié)束后，只要人體光復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個(gè)小時(shí)也就充足了。