臺(tái)球的入門教程：擊球姿勢(shì)

　如果想把白球打準(zhǔn)，指哪兒打哪兒，必須要把身體調(diào)整到合理的姿勢(shì)。首先要方向準(zhǔn)確，其次要出桿穩(wěn)定，這兩個(gè)因素缺一不可。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身肌肉的一次集體舞蹈，各司其職才能達(dá)到特定的目的，模仿的過(guò)程就是調(diào)整每一塊肌肉的過(guò)程，調(diào)整的過(guò)程會(huì)比較痛苦，因?yàn)榧∪獠粎f(xié)調(diào)，大部分時(shí)候會(huì)有一些肌肉互相較勁，直到可以順利的協(xié)作。

　　身體各部位姿勢(shì)：

　　1.手架

　　*常見(jiàn)的手架方法是手平放在臺(tái)面，手腕貼緊臺(tái)面，四指分輪奸放或輕輕抓起(按照擊打白球的點(diǎn)來(lái)調(diào)節(jié)桿頭高度)，大拇指自然貼在食指上來(lái)駕桿，正常情況下?lián)羟蛐枰⒁馐滞蟊仨毦o貼臺(tái)面以保證手架和出桿穩(wěn)定。

　　2.前肩和后肩

　　前肩和后肩一般是前肩在下后肩在上，身體保證舒展，讓前后肩達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，并且后肩落在擊球線路上以保證運(yùn)桿手的手肘和前臂都落在擊球線路上，這樣才可以保證真正的擊球線路和預(yù)想的線路相同。如果想保證擊打線路(球桿運(yùn)行線路)和擊球線路(事先瞄準(zhǔn)的線路)重合，就要保證手架、主視眼、后肩、運(yùn)桿的肘部和運(yùn) 桿手還有球桿整體的平面和擊球線路重合。

　　3.運(yùn)桿手的肘部、上臂和前臂

　　出桿的穩(wěn)定性直接決定于運(yùn)桿手肘部的穩(wěn)定性，肘部固定(前提是后肩也要固定住)，那前后運(yùn)桿就不會(huì)產(chǎn)生左右晃動(dòng)偏差，擊球方向也就可以保證準(zhǔn)確。在運(yùn)桿手前臂垂直于地面時(shí)讓桿頭撞擊母球是效果*好的，發(fā)力自然，出桿穩(wěn)定。

　　4.雙腿站位

　　支撐腿是持桿手同側(cè)的腿，負(fù)責(zé)支撐身體，保持身體的高度穩(wěn)定。另一側(cè)的腿俯身時(shí)自然彎曲，用來(lái)輔助支撐，保證身體左右穩(wěn)定。兩條腿和手架手作為擊球時(shí)身體的三個(gè)支點(diǎn)共同來(lái)保證重心的穩(wěn)定。下圖紅線是雙腿姿勢(shì)，電影的圓圈代表了身體重心所在位置。

　　站位方法

　　雙腿自然開(kāi)立，支撐腿在后，一定要保持直立，主要靠骨骼的支撐來(lái)保證身體高度的穩(wěn)定性，如果完全就會(huì)因?yàn)榧∪舛秳?dòng)使整個(gè)身體晃動(dòng);輔助腿向前邁一小步，在俯身?yè)羟驎r(shí)，輔助腿自然彎曲。

　　身體的重心落在擊球線上支撐腿(支撐腿必須保持直立，彎曲會(huì)導(dǎo)致肌肉抖動(dòng)從而影響出桿穩(wěn)定性)前方的位置可以保證擊球穩(wěn)定性，重心不穩(wěn)會(huì)間接的通過(guò)影響肩部和肘部位置影響到擊球的穩(wěn)定性。一般情況下支撐腿站在擊球線上，通過(guò)和手架保持一條直線的方法，可以比較輕松的把重心調(diào)整到擊球線路上。如果在運(yùn)桿時(shí)發(fā)現(xiàn)重心有明顯晃動(dòng)，*好站起來(lái)調(diào)整一下，重新俯身運(yùn)桿。我們?cè)诳幢荣悤r(shí)，有時(shí)選手俯身，又起來(lái)，俯身又起來(lái)，巧粉擦了一遍又一遍，大家別誤會(huì)，他們只是習(xí)慣了給手上找點(diǎn)事做，并不是為了擦巧粉起來(lái)的，而是重新調(diào)整身體姿勢(shì)。

　　5.呼吸和節(jié)奏

　　最后來(lái)還要說(shuō)在身體姿勢(shì)達(dá)到協(xié)調(diào)之后，再想提高準(zhǔn)度和穩(wěn)定性就需要調(diào)整運(yùn)桿和出桿的節(jié)奏，還有呼吸和心率。多觀察的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)高手的運(yùn)桿出桿節(jié)奏是幾乎不變的，穩(wěn)定的節(jié)奏可以保證出桿勻速擊球，可以保證心率穩(wěn)定，從而減小誤差。

　　姿勢(shì)不是一定的.大家會(huì)看到比賽中生活里有各種各樣的打球姿勢(shì)，其實(shí)對(duì)與錯(cuò)都是相對(duì)的，因?yàn)槊總€(gè)人身體骨骼結(jié)構(gòu)不同，肌肉力量也不同，還會(huì)有障礙球干擾或者其他特殊的情況，所以會(huì)有各種不同的姿勢(shì)，適合自己的才是*好的。但有些原則是要保證的：重心穩(wěn)定，運(yùn)桿對(duì)重心影響小，出桿穩(wěn)定。滿足這些原則找 到適合自己的姿勢(shì)才是*好的。

　　站位瞄點(diǎn)法

　　很多克球員在使用的一種方法叫站位瞄點(diǎn)法，幫助我們更容易的在直立時(shí)找好雙腳位置，然后俯身就可以直接瞄準(zhǔn)擊球。

　　找到母球正確的擊打線路，然后支撐腿站到擊球線上，如下圖支撐腳所在的黃線就與臺(tái)面的進(jìn)球線在同一位置。

　　俯身時(shí)手架手也落在擊球線上，如上圖紅線上的紅色標(biāo)點(diǎn)代表手架也落在正確的擊球線路上，然后俯身下去就可以直接瞄準(zhǔn)擊打了，這種方法在剛開(kāi)始學(xué)球的時(shí)候很有幫助，推薦初學(xué)者使用。