舞蹈：芭蕾舞鞋的購買及穿著技巧

?【芭蕾舞鞋的購買及穿著技巧】

（1）首先是站，讓雙腳完全平放，觀察腳大致的形狀、寬度和長度，以確定合適的型號。套上腳尖套（在跳舞的時候一定會用到的）。腳尖套會改變腳的形狀，從而影響了舒適度。通常應(yīng)選擇比平時穿著的鞋小1-2號的腳尖鞋。用雙手輕輕用力掰一下鞋頭部分，使它稍稍變軟。

（2）穿上鞋，輕輕拉系帶并打個比較松的結(jié)。先看看總體是否合適腳形。腳尖鞋必須看上去像第二層皮膚一樣的合適，即與腳有同樣的長度和寬度。如果你感覺不到鞋頭的頂部，那么就換一雙長度更短的鞋，至到感覺腳趾碰到了平面。一定要檢查腳趾不能摳著，并試試用完全平放的腳做Pliｅs,接著檢查鞋的寬度。
應(yīng)該感覺到五個腳趾能完全放平，而腳外側(cè)受到輕微的擠壓。

（3）注意一下，也許你的腳會有大小哦。所以兩只腳都要試穿。

（4）腳尖鞋有多種寬度，鞋頭比較寬的話，PLATFORM也會比較寬，對初學(xué)者來說能在立腳尖時更容易找重心，但要注意的是：不是鞋頭越寬越好。所以要再試一試寬度。一只腳站在地上，另一只叫立腳尖把重心放在腳尖鞋的平面上。如果感覺到腳向鞋頭內(nèi)滑，說明鞋頭太寬了。再看一看長度。鞋應(yīng)該完全包住腳，立起腳尖的時候，在腳跟處會有一個小小的突起（因為當(dāng)腳繃起時會變短）。但是當(dāng)你的腳放平如站一位，做Pliｅ等腳完全伸展開的動作，這個突起應(yīng)該消失。

（5）按照以上步驟挑選腳尖鞋，你一定會找到合適自己腳形的鞋。當(dāng)然*好還是讓老師看一下是否合適。在試鞋的時候沒有必要ONPOINTE。如果你堅持要在ONPOINTE上試鞋，鞋跟可能會因為沒有絲帶綁住而在腳跟處滑落?；洳⒉灰欢ū硎拘罅?。不過還是不鼓勵用這種方式試鞋，因為你一旦上全腳尖（ONPOINTE），鞋很可能就有輕微變形，而這個變化我們用眼睛是看不出來的。

（6）要注意你的腳每天都在長大或變化。所以每6個月應(yīng)該重新檢查一下你的腳尖鞋是否合適。當(dāng)你ONPOINTE時，而腳跟處的突起不見了，那么你的腳尖鞋就太小了。

選購腳尖鞋時應(yīng)注意的指標(biāo)

（1）鞋頭（Boxshape）：有些人的腳是瘦長形的，有的是寬型的,而有人在腳趾骨這里會特別寬，所以在選鞋的時候要注意自己的腳型，而不能因為窄形鞋穿著看上去會比較好看而勉強穿著。

（2）硬度（Strength）：尤其是鞋板（Shankstrength）的硬度。通常分為軟、中、硬三種。不宜購買太軟的鞋，特別是初學(xué)者，腳的力量還不夠，太軟的鞋由于支撐力比較差，可能會引起對腳的傷害。而太硬的鞋，往往比較難以做到繃腳，增加了腳腕的負擔(dān)。這種硬的鞋一般都是為腳背特別高，特別費鞋的演員做的。如果你買的鞋太硬就要把它掰軟，直到你能繃腳尖為止。

（3）鞋高(Crown):有的鞋會有高度的差異，分為扁，中，高。但是國內(nèi)現(xiàn)在買得到的鞋都是鞋高比較高的，就是穿著感覺腳尖部分空空的。所以在購買試穿的時候，可以買稍緊的?；丶液笤谛妫╒AMP）上踩幾下，使它變軟，貼合腳面。而高度變矮的話，寬度自然就變的更寬了。這是我個人的經(jīng)驗，我覺得比較實用。

足尖鞋的正確穿著方法

買回新的足尖鞋還需要經(jīng)過自己的"加工"-自己縫上緞帶。在腳弓(Arch)的位置，左右各縫上一條緞帶。自己再準備一條寬的橡皮筋，兩頭并攏縫在腳跟的位置上。這橡皮筋不是必須配件，但是它能幫助更好把鞋固定在腳上。有的人腳背特別高，ONPOINTE的時候，往往鞋跟會滑掉，有了這條橡皮筋，這個問題就解決了。

準備工作做好后，就該穿鞋了。首先在腳趾上包上腳尖套如果有橡皮筋，就先穿過橡皮筋，穿上鞋，腳平放在地上。把橡皮筋的位置調(diào)節(jié)到腳腕的地方。接著再來綁緞帶。緞帶不是越長越好，也不是繞的圈數(shù)越多越好。先把腳弓一側(cè)的緞帶越過腳背繞上腳腕，在腳腕*細的地方繞一圈，固定在內(nèi)側(cè)；再把腳外側(cè)的緞帶反方向的繞一圈。注意緞帶要完全展平，貼著腳繞，這樣在腳背上兩根緞帶交叉出一個很漂亮的十字。最后把兩根緞帶在腳腕的內(nèi)側(cè)打個蝴蝶結(jié)，結(jié)不需要打的很大，小小一個就可以了，減去多余的緞帶后，把結(jié)小心地塞進旁邊的緞帶中。