企業(yè)培訓師考后心態(tài)調(diào)整

　　所謂“考后綜合癥”是指在考試結(jié)束后一些考生因考得不好或考場發(fā)揮沒達到預(yù)期而出現(xiàn)的過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。其表現(xiàn)形式往往分為兩種極端：一種是過度放縱，想通過“及時行樂”的方式排遣苦惱;一種是過分憂慮，恨不得茶不思飯不想。由于企業(yè)培訓師的考試至*發(fā)布間有較長一段時間，因而有 “考后綜合癥”的考生要及時調(diào)整狀態(tài)，不能放任這兩種癥狀自行發(fā)展，要盡快回歸正常的工作學習狀態(tài)。向考生介紹下面幾種方法可以適度緩解考后的不良情緒，擺脫“考后綜合癥”：

　　1.體育鍛煉

　　無論是從長期來說還是從短期來說，擁有一個健康的身體都是成功的首要條件。如果在本月上旬你用考試處于沖刺階段作借口而放棄體育鍛煉的話，那么現(xiàn)在你真的沒有借口了。不要再用任何借口拖延了，身體可是等不起的。選擇一項自己喜愛的體育活動，比如慢跑，籃球、羽毛球等，每天半小時足夠，然后堅持下來。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

　　不要再停留在考試會不會通過了，到時候自然會被揭曉，要相信自己努力過了就會得到回報。考試結(jié)束后，聽一些舒緩的音樂。音樂可謂是心靈的按摩師，能表達內(nèi)心的情感。音樂的旋律、節(jié)奏和音色通過大腦感應(yīng)可喚起聽者相應(yīng)的情緒體驗，激發(fā)和釋放內(nèi)心積極的情感，宣泄消極情緒?；蛘咴傧磦€舒緩浴，淋浴對調(diào)節(jié)心情也很有效。

　　3.睡眠要充足

　　在企業(yè)培訓師備考的白熱化階段，很多考生為了考試都挑燈夜讀，有些甚至每晚只睡4、5個小時，這樣長期下去身體肯定吃不消?，F(xiàn)在有時間了，趕緊恢復(fù)正常的睡眠吧，不過不能惡補，最好不要超過8小時，否則會導致生物鐘紊亂。

　　4.給自己寫封信

　　在靜靜的燈光下，鋪開一張美麗的信紙，給自己寫一封信。記下心里的感受，找找自己的優(yōu)點，說些鼓勵自己的話。當你能夠以平靜而真實的心態(tài)面對自己的時候，就沒有什么困難不可以克服了。

　　好的心態(tài)是才成功的關(guān)鍵，這不僅僅是針對企業(yè)培訓師的考試，在我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕钪幸餐瑯尤绱?如果考生能更多地以純粹學習知識的角度，而非獲取證書的角度來看待這場考試，自然也不會讓考試結(jié)果過度影響情緒，從而也就能確保良好的學習狀態(tài)和學習效率了。