胸部也要做瑜伽 美麗曲線練出來

　　作為女人，誰都希望自己的胸部能堅挺豐滿。想要達到這一效果，活絡(luò)胸部血液循環(huán)非常重要。天推薦7個有助豐胸美胸的瑜伽動作，讓你豐滿胸部、美化胸型。

　　1外側(cè)畫圈： Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。　 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外?！?Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。2手肘提胸　　Smart Tips：　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至*高，維持動作10秒?！　tep 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　3左右合十　　Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡?！　tep 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。　　Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。　　Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

　　4第4式：伸展健胸　　Smart Tips：　　這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣?！　tep 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。5手肘合十　　Smart Tips：　　這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺?！　tep 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣?！　tep 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。6雙臂交疊　　Smart Tips：　　這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。　　Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前?！　tep 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。7掌心畫圓　　Smart Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想?！　tep 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。　　Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。　　Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。

　　有人會問，這樣練習瑜伽豐胸真的管用嗎，是的，但是貴在堅持，只要大家堅持下去，豐胸瑜伽一定會給大家?guī)砗芎玫男Ч?/p>