簡單有趣的親子瑜伽教程，改善壞脾氣，消耗過剩精力，一夜安眠

　　想讓您的孩子身體更健康嗎?想讓孩子的注意力更集中嗎?想讓孩子更放松嗎?試試兒童瑜伽吧!第*眼看上去，你可能會覺得小孩子跟瑜伽是個有些奇怪的組合，因為瑜伽通常都給人平和、緩慢的感覺，小孩子能做好嗎?不要懷疑啦，不如直接帶孩子嘗試一下吧!

　　瑜伽其實有很多體式是很活潑有趣的，這也有助于吸引孩子的注意力。從孩子18個月大的時候開始，就可以適當?shù)膸е⒆幼鲆蛔鰞和べち伺?這些動作可以幫助孩子釋放過剩的精力，集中注意力，對于睡前的放松也有很好的效果哦!

　　下面小編就來辣媽們介紹幾個兒童瑜伽練習體式，還在為自己的熊孩子過剩的精力而煩惱的辣媽們快來!

　　01跳躍樹式—改善壞脾氣

　　與孩子面對面，相距30cm左右。右腳放置在左腿內(nèi)側，然后握住孩子雙手，讓孩子的右腳同樣置于左腿內(nèi)側。彎曲站立著的腿的膝蓋，在原地輕輕跳。持續(xù)30秒后換腿。

　　TIPs：

　　該練習有助于幫助孩子改善壞脾氣哦!

　　02驢式—改善壞脾氣

　　這個動作肯定會逗得孩子笑個不停的，幫助他們忘掉煩心事。四肢著地，兩膝分開與臀部同寬，兩手分開與肩同寬，稍稍筆尖部更靠前。將腿部向后上方提起，并將腿伸直。堅持三秒換腿。

　　TIPs：

　　同體式一一樣，該練習有助于幫助孩子改善壞脾氣哦!

　　03飛翔的心—睡前安眠

　　充分的拉伸和深呼吸可以立即幫助孩子放松肌肉，并在睡前安靜下來。雙腳腳底合攏，雙腿呈菱形狀。雙手放松，置于臀后，手指指向后方。身體稍稍后傾，胸部上提，頭向后仰。深呼吸，堅持15~30秒。

　　TIPs：

　　該練習有助于孩子放松肌肉，鎮(zhèn)靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦!

　　04墜落的星—睡前安眠

　　站立，雙腳分開，稍寬于臀部，胳膊向兩側伸展，掌心向下。將身體向前傾斜，左手盡量靠近左腳，右手指向天花板。眼睛盡量看向右手。堅持五秒。換左邊。

　　TIPs：

　　該練習有助于孩子放松肌肉，鎮(zhèn)靜下來。哄孩子睡覺再也不像打仗啦!

　　05膝蓋親親—消耗過剩精力

　　瑜伽修行者認為這個體式可以促進消化，因此，這個體式也會幫助您的小寶貝充分的消耗能量，并安靜下來。坐在地板上，右腿向前伸直，左腿抵在右大腿的內(nèi)側。向前彎曲身體，試著去親吻自己的右膝，并同時發(fā)出親親的聲音(可以適度彎曲右膝以便動作更容易做到)。慢慢將身體直立，重復三次后換另一條腿。

　　TIPs：

　　該練習有助于消耗孩子過剩的能量，并慢慢安靜下來。

　　06星星式—消耗過剩精力

　　這個活潑的動作可以幫助釋放能量。站立，雙腳分開比臀部稍寬，并將兩臂向兩側伸展，手掌朝下。身體向兩側搖擺，同時換腳，還可以隨著節(jié)奏唱：“一閃一閃亮晶晶”。要不停的搖擺到唱完這首歌三遍為止哦!

　　TIPs：

　　該練習有助于消耗孩子過剩的能量，并慢慢安靜下來。

　　這幾個動作辣媽萌寶們學會了嗎?堅持下去會有意想不到的收獲哦!