心理咨詢(xún)師考試經(jīng)驗(yàn)分享：健康情緒是生命的基石

　　情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)，人的情緒與肌體的健康有著極其重要的關(guān)系。良好的情緒是人的精神與軀體健康的前提。反之，消極和不愉快的情緒促使人的心理活動(dòng)失衡，導(dǎo)致精神活動(dòng)失調(diào)，對(duì)肌體健康產(chǎn)生十分不利的影響。

　　湖南有位大學(xué)生，大學(xué)期間各門(mén)功課*都是優(yōu)良，畢業(yè)后被分配在一個(gè)偏遠(yuǎn)閉塞的小鎮(zhèn)上。從夢(mèng)想的伊甸園，進(jìn)入平庸、繁瑣的現(xiàn)實(shí)，他覺(jué)得像從天堂掉進(jìn)了地獄。為了改變自己的命運(yùn)，他把全部的希望都寄托在研究生考試上，并將這看成他生活的惟一出路。但是，由于諸多的煩惱困擾，他名落孫山了。為了自己的前途，憑借著強(qiáng)大的意志一次又一次捧起書(shū)本，卻因極度的煩惱而毫無(wú)成效。第三次失敗之后，他停止了努力。悲哀、苦惱、絕望將他緊緊地包圍，他開(kāi)始天天喝酒買(mǎi)醉，不再上班，它的精神已經(jīng)徹底地崩潰了。短短的四年，竟成了一生的終結(jié)。

　　可見(jiàn)，煩惱雖然只是一種情緒，但卻具有強(qiáng)大的破壞力，一旦我們沾染上它，并主動(dòng)放棄我們的努力，它就會(huì)像指揮木偶一樣指揮著我們，使我們生活在痛苦之中。人在煩惱時(shí)，可使意志變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至理智和自制力喪失，造成正常行為瓦解。煩惱不僅使我們的心靈飽受煎熬，同時(shí)它還會(huì)摧毀我們的肌體。流行病學(xué)的研究成果顯示，緊張的生活事件如戰(zhàn)爭(zhēng)、遷居到不同社會(huì)文化和地理環(huán)境中、生活方式和社會(huì)地位的改變等原因，使高血壓、潰瘍病等身心疾病的發(fā)病率明顯增加。有人研究發(fā)現(xiàn)，喪偶六個(gè)月的婦女，其冠心病的發(fā)病率為正常婦女的6倍。把兩只同窩的羊羔放在溫濕度、陽(yáng)光、食物相同的條件下生活，僅在其中一只羊羔旁拴著一只狼，讓它總能看見(jiàn)狼，結(jié)果這只羊羔在極度恐懼中，不思進(jìn)食，逐漸消瘦而死，而另一只羊羔則健康地生長(zhǎng)。

　　那么，應(yīng)該如何摒棄煩惱、保持健康的情緒呢?我以為可以從以下幾方面入手：

　　一.培養(yǎng)幽默感。幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，一方面要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)，往往可以使本來(lái)緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑語(yǔ)中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學(xué)會(huì)幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護(hù)方法，對(duì)心理治療的施行特別有幫助。幽默感強(qiáng)的人，其體內(nèi)新陳代謝旺盛，抗病能力強(qiáng)，可以延緩衰老。

　　二.增加愉快生活的體驗(yàn)。每一個(gè)人的生活中包含有各種喜怒哀樂(lè)的生活體驗(yàn)，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗(yàn)，有助于克服不良情緒。

　　三.使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友說(shuō)說(shuō)，或找心理醫(yī)生去咨詢(xún)，甚至可以一個(gè)人面對(duì)墻壁傾訴胸中的郁悶，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì)平靜許多。

　　四.行動(dòng)轉(zhuǎn)移法?？朔承╅L(zhǎng)期不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動(dòng)，去轉(zhuǎn)移不良情緒的干擾。貝多芬曾用從軍來(lái)克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。