輪滑安全常識有哪些

  輪滑，曾經(jīng)有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現(xiàn)在，統(tǒng)一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因為這些都是正確的，下面是小編為大家?guī)淼妮喕踩ＷR，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧。
  輪滑的初步入門：
  輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習平衡是非常重要的，具體的做法是：
  1. 原地踏步，練習靜平衡，熟悉輪滑的性能。
  2. 用互助法和扶助法練習平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習平衡技術。
  3. 牽引法，借助外力練習平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進一步掌握急停、轉彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。
  練習輪滑的注意事項:
  1.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節(jié)及韌帶，要充分活動開。
  2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
  3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
  4.初學者應在初學場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，*好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
  5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，*好要在人少車少的地方練習。
  6.學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
  7.患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，*多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
  直排輪滑運動安全常識
  為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進步或作*佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：
  1.作好熱身活動。
  和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節(jié)與腰部。
  2.穿戴上護具。
  全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
  3.運用常識選擇安全的場合。
  不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
  4.了解自己的程度、知道自己的極限。
  依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，并且特別小心。
  5. 上課。
  找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運動由于開展的晚，有關這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
  一定要戴護具嗎？
  不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑*重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。
  護具的功用在于保護您的身體，不會因滑倒而受傷。
  整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。優(yōu)質的護具強調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。
  各種護具各有其功能性，茲分別敘述如下：
  護膝：不論是初學者或是很有經(jīng)驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率*高且沖擊*大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。
  護肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作-例如后溜-時，因不熟練而受傷。
  護掌：初學者常會因滑倒時不當?shù)闹蝿幼鞫斐墒滞笈蚴终撇羵?；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
  頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一*重要卻脆弱的部位，應該作*好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更佳之吸震效果。
  直排輪的健身效果
  美國麻省大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中，提出了一項驚人的發(fā)現(xiàn)：直排輪鞋運動對關節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關節(jié)的沖擊力低約50%。
  Carl Foster醫(yī)師表示：＂直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果″。Foster醫(yī)師是威斯康新大學醫(yī)學院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊醫(yī)療顧問。
  1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發(fā)展所作的比較，其中針對11位會溜冰的志愿受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數(shù)據(jù)，于四種不同的運動模式：跑步、騎單車、30分鐘緩步持續(xù)性溜冰，以及由受測者溜四趟一英哩，并漸加速至以單車步伐的速率前進，所獲得結論如下：
  1. 熱量消耗：
  經(jīng)過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。
  間斷式溜冰（先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。
  跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。
  騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下?？偫▉碚f，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
  2. 心肺機能承載：
  直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。
  直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。
  3. 肌肉之強化與發(fā)展：
  一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。
  與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，瞧 娉煽樽櫓 募∪猓 潿怨亟詰某寤鰨 嘣兜陀諗懿健?
  明尼蘇達圣克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
  注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執(zhí)行任何健身計劃前咨詢醫(yī)生的意見。
  直排輪滑適合你嗎？
  不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑*重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。
  使用適當?shù)呐鋫?，包括一雙品質優(yōu)良、安全性夠的直排輪鞋、頭盔、護腕、護膝及護肘。
  經(jīng)由練習及上課，不斷地增進技巧。
  運用常識選擇安全的溜冰環(huán)境，并且在可控制的范圍內(nèi)溜冰。
  誰適合練直排輪滑呢？
  一般大概都是那些U形板或者這領域中的**玩家較吸引媒體的注意，但*大部份玩直排輪滑的人是一般就像你我的眾眾。他（她）們喜歡經(jīng)由此項活動得到樂趣并讓身體更健康，這些人才是這個活動的主要人員。
  如果你曾玩過冰刀或滑雪甚至雙排輪滑，那要玩直排滑輪就很容易了，如果你不曾玩過那些運動，那直排滑輪可以讓你享受同樣的瀟灑與速度感，卻不必忍受那種寒冷。直排滑輪發(fā)明是為了代替冰刀，而現(xiàn)在直排滑輪具有同冰刀一樣的潛力。如果你覺得滑雪很吃力，那直排輪滑可以幫助你找到重心并練習平衡感。
  直排輪滑*棒的部份是它不只是一種活動，只要你開始玩，你可增加許多玩的花樣，你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活動、可以以自己的方式表現(xiàn)自我，甚至玩棒球、在風中乘風破浪，或只是和朋友玩在一起，或者將一些未曾出現(xiàn)過的玩法創(chuàng)造或組合起來，玩法是沒有限制的。