中山孕產瑜伽

孕產經(jīng)歷是每個女性生命中*為特殊且神圣的經(jīng)歷，在這段特殊的時光里，由于身心遽變及孕激素的影響，我們不僅會感受到初為人母的喜悅，也會切身體驗到接踵而來的各種身心不適。

常見的孕期問題有：孕早期腸胃紊亂不適、腹直肌分離損傷、盆底肌損傷、骨盆及脊柱變形、腰肌和肩頸勞損、過度肥胖與肌肉松弛、妊娠紋、痔瘡等等。

       針對性的孕期瑜伽練習則可以幫助我們*大限度緩解孕期不適，改善孕期所出現(xiàn)的這些問題，同時有關分娩的技巧練習則可以大大降低臨產時的痛苦，增加順產幾率，減少分娩傷害。 

       而一個所謂具有針對性的孕期瑜伽練習，并不是單純的規(guī)避那些孕期禁忌體式，而是更多的切換身份角色完全從嶄新的孕媽媽立場來去設定每一次的練習目標。更多的預防和解決辦法，而不僅僅是外在的一種身材和體態(tài)的保持。

【孕婦瑜伽 產后修復】

孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。

孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。

對女人來說，孕育新生命是一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準媽媽們不但要克服身體上的重重考驗，保證腹中胎兒健康成長，還要適應初當母親這個角色的轉變，所以懷孕和產后的身心健康非常關鍵。

報名條件：

有瑜伽練習經(jīng)驗及熱情、意愿成為孕產瑜伽老師或希望獲得孕產期自我練習與修復能力的女性

注：

1、有效名額以繳全款為準，逾期請勿商討議價；一旦報名成功，不接受*，延期申請至少提前7天以上，臨時延期將扣除本次費用，請悉知。

2、為確保教學質量每班5~12人小班教學    

課程設計

第一天：備孕與孕早期

· 備孕期的練習原理

· 幫助受孕的呼吸技巧與體式

· 女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖

· 備孕期練習要點與禁忌

· 備孕課程在瑜伽館中的制定和教學推廣

· 孕產各階段生理特點

· 根輪的重要性：如何啟動根輪的能量，打開愛的源頭，去邀請一位天使寶寶

第二天：孕中期

· 孕中期的生理解剖

· 孕中期的練習要點與禁忌

· 孕中期媽媽的正確體態(tài)

· 孕中期教學元素

   體重控制

   孕期營養(yǎng)對了

   孕期胎教

· 功能性的呼吸在產程中的應用

· 如何根據(jù)孕期不同特性通過瑜伽的方法預防和解決孕婦的問題

第三天：孕后期與臨產期

· 如何安全的建立空間

· 如何使用骨盆韌帶與肌肉

· 孕晚期練習要點與禁忌

· 孕晚期教學元素

· 如何享受孕晚期

· 分娩呼吸與下降

· 臨產模擬與陪伴

· 如何避免側切

第四天：產后普拉提修復

· 產后新媽媽的生理特點

· 產褥期練習要點與禁忌

· 常見產后問題的解決方法

· 哺乳期練習要點與禁忌

  針對哺乳后期過渡體式練習

· 如何根據(jù)順產或剖腹產開始產后課程

· 基礎順位原則與應用

   產后各階段的運動訓練

   平衡（深層肌肉）訓練

· 如何更好的使用輔助工具

· 產后盆底與腹直肌恢復訓練

· 胸部保健與肩頸修復

· 基礎與女性營養(yǎng)學知識

  產后心里健康輔導

  產后療愈性呼吸練習

.課程編排

· 模擬考核

新增內容：

1、月子乳腺疏通

2、嬰兒撫觸

3、嬰兒排氣操