北京7-9歲幼兒體適能PFK3+小學(xué)體測項(xiàng)目

體驗(yàn)課特色：

**小班教學(xué)，隨堂體驗(yàn)

**建議年齡：7-9歲，小學(xué)低年級(jí)寶貝，攀/爬/跑/跳/投等大運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)階期；

課程時(shí)間安排（共60分鐘）：

1、熱身/整備：10分鐘

2、主課內(nèi)容：40分鐘

3、拉伸/點(diǎn)評(píng)：10分鐘

主課內(nèi)容安排：

1、先進(jìn)行Physical Fitness for Kids 3系統(tǒng)的第一步，身體體能評(píng)測；

2、徒手身體動(dòng)態(tài)平衡、協(xié)調(diào)性、敏捷性練習(xí)（輔助器材：敏捷梯、平衡球）；

3、爆發(fā)力及力量練習(xí)（輔助器材：跳箱，橫桿、跨欄架）；

小學(xué)體測項(xiàng)目分?jǐn)?shù)測試：

1、30米短跑計(jì)時(shí)測試；

2、1分鐘跳繩計(jì)數(shù)測試；

3、坐位體前屈測試；