- 手機(jī)版
-
網(wǎng)站導(dǎo)航
找機(jī)構(gòu)找課程其他
一、在練習(xí)瑜伽前后半小時(shí)可適當(dāng)飲水或果汁。
一、在練習(xí)瑜伽前后半小時(shí)可適當(dāng)飲水或果汁。
二、練習(xí)瑜伽體式時(shí)通常應(yīng)集中精力，感覺到舒適，運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢并應(yīng)逐步掌握正確的呼吸方法。
三、呼吸時(shí)須牢記的是當(dāng)你的手或腳做出對(duì)抗地心引力的動(dòng)作時(shí)吸氣，你回到正常姿勢(shì)時(shí)呼氣，在這之間正常地呼吸。當(dāng)你彎曲身體時(shí)呼氣，回到正常姿勢(shì)時(shí)吸氣，在這之間正常地呼吸。
四、當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)盡可能地重視呼氣，這樣會(huì)帶來更多的好處。
五、瑜伽體式一般練習(xí)2次。
六、盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持瑜伽體式的姿勢(shì)并逐漸增加時(shí)間。
七、練習(xí)瑜伽體式時(shí)，當(dāng)呈某種姿勢(shì)或放松時(shí)應(yīng)避免猛地一拉或者一扭的動(dòng)作。
八、應(yīng)確定在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間呈某種姿勢(shì)或放松。
九、充分地理解所附圖片，以便做出正確的動(dòng)作。
十、理解瑜伽體式的每個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)保持每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，注意力才能更準(zhǔn)確地定位到特定的器官上，以便練習(xí)。
十一、練習(xí)的姿勢(shì)由易到難，根據(jù)病人的診斷、年齡、健康狀況和能力，練習(xí)瑜伽體式的數(shù)量可相應(yīng)增減。
通過上面的信息，相信你對(duì)文章標(biāo)題的信息有了更多的了解。
樹懶大師健康管理中心優(yōu)秀的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，開設(shè)興趣特長(zhǎng)、瑜伽培訓(xùn)等課程。如果你想了解更多樹懶大師的信息，我來幫您，您可以點(diǎn)擊“我要咨詢”或“撥打電話”與我們聯(lián)系。
興趣特長(zhǎng)專業(yè)機(jī)構(gòu)
